Causas, consecuencias y modos para eliminar los dolores de cabeza de forma natural
Los dolores de cabeza son afecciones frecuentes en la mayoría de las personas. Sus motivos son incontables, variados e indeterminados muchas veces, sin embargo, una vez que se manifiestan el sentimiento se vuelve generalizado: ¡Por favor que desaparezca lo antes posible! Para lograr ese cometido, propio del deseo natural de cualquier persona por sentirse pleno, se suele recurrir a medicamentos de venta libre o automedicaciones, algo que siempre es contraindicado por los profesionales de la salud.
En este caso entonces, te proponemos, a lo largo del artículo, diferentes maneras de contrarrestar esos molestos dolores de cabeza que pueden aparecer cualquier día y en distintos momentos, pero con soluciones completamente naturales. Esto quiere decir que no será necesaria la ingesta de ningún tipo de medicamento ni otro método que resulte potencialmente peligroso para la salud.
Consulta profesional
Cabe aclarar además, que cuando los dolores de cabeza se vuelven algo crónico (constantes y regulares cada determinado tiempo) y provocan una excesiva dolencia, así como otros sintomas como pueden ser nauseas o sensibilidad a la luz y sonido, es importante consultar con un médico para tratar lo que podría ser un diagnóstico de migrañas.
Pon a prueba estos métodos naturales para eliminar los dolores de cabeza
Con el objetivo de que nada te detenga para cumplir los objetivos que tienes pautados para el día, buscando ser lo más productivo posible, así sea en el simple hecho de descansar o disfrutar de un tiempo de ocio de forma plena, te compartimos los siguientes consejos para combartir los dolores de cabeza que pueden ser un ferviente enemigo de esa realización.
Hidratarse correctamente
La hidratación es una cuestión elemental en el correcto desempeño de un organismo. Es importante destacar que no solo al hacer deporte o gastar energías es que debe reponerse líquido, sino que durante todo el día, aún si no se lleva a cabo dicha actividad física, la hidratación debe ser un hábito presente y constante.
Es así que de hecho, estudios han logrado demostrar que si una persona no se hidrata durante la jornada lo necesario, puede sufrir dolores de cabeza recurrentes. Además, la deshidratación se puede volver crónica y es una causa frecuente no solo de dolores de cabeza regulares, sino de tensión general del cuerpo y las ya mencionadas migrañas.
El beber agua alivia los síntomas más comunes del dolor de cabeza y puede conseguir efectividad en media hora a tres horas. Ten en cuenta que la falta de agua en el cuerpo también puede generar esa imposibilidad de concentrarse, al igual que mayor irritabilidad o mal humor, que a su vez hacen parecer los síntomas mucho peores. La recomendación es clara y concreta: es importante tomar la cantidad suficiente de agua todos los días (varía según contextura física pero el mínimo siempre se establece en 2 litros al día), así como ayudarse con alimentos de alto contenido de agua u otras bebidas hidratantes también.
La cafeína puede ayudar
Las bebidas que contengan cafeína, lease un café propiamente dicho u otra infusión como té al que se le agrega este componente, pueden ser una respuesta ante los dolores de cabeza. Está comprobado que la cafeína al ingerirla provoca una mejora en el estado de ánimo, aumenta la capacidad de atención y contrae los vasos sanguíneos, todas acciones positivas si se trata de aliviar los síntomas del dolor de cabeza.
De todas formas, en este punto hay que hacer una aclaración de relevancia, que tiene que ver con el control en la cantidad de cafeína que se consume, debido a que si se ingiere una cantidad excesiva de manera regular, terminará siendo contraprudecente. En efecto, la cafeína finalmente fomentará los dolores de cabeza en lugar de ayudar a calmarlos.
Controlar y limitar el consumo de alcohol
Limitar el consumo de alcohol no quiere decir llevarlo a un punto nulo, porque su ingesta no produce de por sí dolores de cabeza. Sin embargo, hay estudios que situan a las bebidas alcoholicas como un potencial desencadenante de este tipo de dolencias y hasta con la posibilidad de llegar a una migraña.
La razón de esto está en que actúa como un vasodilatador, es decir que hace más anchos los vasos sanguíneos, lo que en ciertas personas puede tener como consecuencia final los dolores de cabeza. De hecho se detallan muchas veces como uno de los efectos secundarios más comunes en medicamentos vasodilatadores. Finalmente, el alcohol también funciona como diurético, lo que hace que una persona tenga que ir a orinar mucho más seguido, perdiendo así líquidos y electrolitos, llevando por consiguiente a una posible deshidratación.
Ser constante con el ejercicio físico
Una forma muy sencilla de eliminar los dolores de cabeza, está en la voluntad de ser constante con el ejercicio físico. Esto no quiere decir que se extingan tales molestias, pero si que será un muy buen complemento para atravesar la semana con menos riesgo de sufrirlas.
Cual sea la actividad que se realice no influye, aunque si será mucho más efectivo si se trata de una rutina al aire libre. De todos modos, la intensidad del ejercicio es a criterio y acorde a las condiciones de cada persona, siendo uno de los métodos más fáciles, el simple hecho de aumentar la cantidad de pasos dados en el día.
Darle lugar al Yoga
Entre las actividades más recomendadas para disminuir la frecuencia con la que se dan los dolores de cabeza, se encuentra el yoga. Es una excelente manera de aliviar el estrés, además de aumentar la flexibilidad y eliminar otros tipos de molestias físicas que puedan surgir con el desarrollo de la rutina. Se trata de una disciplina que sin dudas puede aportar a mejorar la calidad de vida y bienestar general de una persona.
Encuentra más sobre la práctica de yoga en el siguiente artículo: 7 tipos de Yoga diferentes para aprovechar todos los beneficios de la actividad.
Un estudio demostró que un grupo de personas que practicó yoga durante tres meses, logró una significativa reducción en la frecuencia con la que aparecían los dolores de cabeza, así como la intensidad y los síntomas asociados de los mismos.
Evitar olores demasiado potentes
En ocasiones, olores muy fuertes que provienen de perfumes o productos de limpieza, entre otros, pueden causarle a personas un malestar que se manifiesta con el dolor de cabeza como primer sintoma. La condición para aquellos a quienes más les afecta esta cuestión de los olores tiene un nombre en particular y se conoce como osmofobia, algo que está intimamente relacionado con quienes sufren de migrañas crónicas.
Así es que si los dolores de cabeza son recurrentes, probar con abandonar perfumes de olor penetrante, así como alejarse de los productos de limpieza u otra índole que tengan esa misma condición de potencia en cuanto a los aromas, es una buena y recomendable idea.
Un buen descanso es esencial
Dormir mal o dormir poco, así como no permitirse un buen descanso de las actividades cotidianas, tiene consecuencias directas en la salud, tanto en cuerpo en la mente. Una de las formas en que se demuestra, es porque quienes descansan poco o en condiciones que no son adecuadas, sufren dolores de cabeza con frecuencia.
Puedes leer mucho más acerca de la importancia de un buen descanso y conocer cuántas horas es necesario dormir siguiendo el enlace: ¿Cuántas horas es necesario dormir? 6 beneficios de un buen descanso.
Igualmente, a estar atentos, porque dormir mucho también puede ser un causal de dolores de cabeza. Nuevamente, ante esta información, te recomendamos informarte más con el enlace que se compartió en el parrafo anterior.
