Implementar platos originales al menú
A veces en el medio de la rutina se puede complicar ser original en el momento de la cocina. Parte de una dieta saludable es también variar y ser original con los platos. Conocer nuevas combinaciones y recetas es una manera de probar otros ingredientes y llegar a tener una alimentación lo más sana posible.
Las comidas confiables que come uno siempre, son la salida rápida y fácil en todo almuerzo o cena. Por eso, intentar con cosas nuevas también es alimentar al cuerpo con variedad de nutrientes necesarios para vivir bien.
Algo importante de tener hábitos alimenticios variados es el momento de las compras. Por ejemplo, siempre se recomienda estar organizado y preparado antes de ir al mercado para así poder comprar lo necesario y no terminar cayendo en lo de siempre o en tentaciones del momento.
La realidad es que con el paso de los años los hábitos alimenticios y de organización con respecto a las compras pueden variar y es normal. Lo importante es ser consciente de los efectos de la alimentación saludable en el cuerpo y en la mente, y así poder tomarlo con la seriedad que merece.
¿Cuántas frutas se recomiendan consumir por día?
Es importante conocer la cantidad de beneficios que trae comer fruta todos los días. La realidad es que con respecto a la cantidad, la nutrición no es que tiene formulas exactas o recetas mágicas para ofrecer. Siempre se recomienda consultar a un profesional que pueda realizar un plan en base a la persona en particular y a las necesidades de cada organismo.
Igualmente, la recomendación de frutas y verduras por parte de los nutricionistas es constante. Las frutas principalmente son una fuente de todo tipo de vitaminas y nutrientes esenciales para el organismo.
Su consumo también está relacionado con mantener una buena salud mental ya que es una manera de levantar la energía de una manera nutritiva.
Es así que en un principio es importante intentar adquirir la presencia de frutas en la rutina diaria. Con el tiempo, se podría pensar en unas 3 frutas por día. Algunos especialistas discuten el tema de si consumirlas antes o después de comer, si es positivo comer fruta antes de dormir, etcétera. Esas dudas varían mucho pero también dependen del cuerpo y la rutina que lleva cada persona.
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Frutas en la ensalada: 4 combinaciones para un almuerzo fresco y saludable
Llega la primavera y hay que comer fruta de manera frecuente, y una manera poco conocida es a través de las ensaladas. La realidad es que hay una variedad de opciones inmensa y son todas deliciosas y súper nutritivas.
Con manzana
Esta ensalada se puede preparar con:
- Fideos tirabuzón
- Tomates cherry
- 1 manzana grande
- Nueces
- Brotes de soja
- Queso
- Aceite de oliva
- Vinagre de manzana
- Sal a gusto
Un clásico
La ensalada de pera y rúcula es de las más deseadas y pedidas en los restaurantes. La misma se basa en:
- Rúcula
- 1 pera mediana
- Nueces
- 2 tomates
- Queso (opcional)
- Vinagre
- Aceite de oliva
- Sal
Piña y pollo
Para las personas que se animan a probar combinaciones más arriesgadas, esta receta no es tan conocida pero es la favorita de varias personas. Los ingredientes son:
- 1 piña
- 1 pechuga de pollo
- 1 manzana verde
- 2 huevos
- Lechuga
- Sal
- Pimienta
Consejos:
En esta receta se recomienda hervir el pollo aprox 10 minutos. Principalmente para que sea más liviano y no haga tanto contraste con los demás ingredientes.
Con naranja
Una combinación fresca y deliciosa:
- 1 naranja
- Brotes
- Lechuga
- Kale
- 3 fetas de jamón
- Queso parmesano
- Frutos secos
