La importancia de hacer un deporte
Al momento de hablar sobre bienestar, es importante entender que no solo se habla de salud mental, sino también física. En relación a ello, realizar algún deporte o actividad física es una base esencial.
Elegir algún deporte para realizar cotidianamente tiene gran cantidad de beneficios, entre ellos se pueden nombrar: en primer lugar, hacer ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y ayuda a aumentar la confianza y autoestima en uno mismo.
En esa misma línea, ayuda a tener más energía para las actividades diarias, y si lo combinamos con buenos hábitos alimenticios, ¡Es la combinación mas saludable para el cuerpo y la mente!
Por último, llevar la constancia de hacer deporte es una de las mejores maneras para prevenir enfermedades, ya que tu cerebro, huesos y músculos estarán cada vez más fuertes para soportar cualquier posible amenaza.
Tipos de ciclismo
Con respecto a lo que es el ciclismo competitivo, existen las siguientes disciplinas:
- Ciclismo de ruta: una de las maneras más conocidas para practicar ciclismo. Se trata de una carrera en la que los competidores deben llegar a un destino atravesando diferentes dificultades como pueden ser bajadas, subidas, curvas. Se realiza generalmente sobre asfalto y lo que se evalúa es la velocidad.
- Ciclismo de pista: En este caso se evalúa tanto velocidad como resistencia. Es una modalidad que se disputa en un velódromo de 250 metros de perímetro. En general las bicicletas no tienen freno y son a contrapedal.
- Ciclismo de montaña: Es considerado una de las modalidades más de riesgo. Consiste en montar la bicicleta en senderos de montañas o bosques. El paisaje natural mismo es utilizado como obstáculo.
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Ciclismo: ¿Qué se necesita para comenzar a practicarlo?
El ciclismo es una disciplina que se practica utilizando una bicicleta para recorrer circuitos al aire libre o pista cubierta. Es uno de los deportes que lleva más exigencia y por lo tanto más fuerza y resistencia por parte de quienes lo practican. Es importante entender que cada especialidad requiere diferentes reglas y equipamiento.
Equipamiento
La bicicleta: es fundamental elegir la bicicleta acorde a la disciplina en la que uno decida empezar. Por ejemplo, en el caso de ciclismo de montaña, se necesita de una bicicleta robusta con suspensión. Igualmente, siempre se recomienda hablar con expertos o apasionados en el ciclismo para que puedan ayudar con respecto a los conceptos técnicos.
Indumentaria: hay que pensar en ropa principalmente ajustada, elástica, cómoda y que sea adecuada al clima del lugar donde se va a practicar. Con respecto a las zapatillas, también existen específicas para cada disciplina, pero lo importante es que sean eficaces para pedalear.
Accesorios: Por otro lado, en todas las áreas se necesitara también de un casco, la seguridad es lo primero. También, se puede tener en cuenta el uso de guantes y lentes de sol.
Planificación
Dejando de lado un poco lo material, es importante enfocar la mente en la preparación física. Primero estudiar las carreteras en donde uno se va a manejar: Qué dificultades tiene, qué distancias se van a realizar, a qué velocidad, entre otros detalles. Todo esto necesita de entrenamiento previo el cual debe estar ajustado al nivel y capacidad de cada uno, y necesita ser progresivo y constante.
Las primeras semanas se recomienda que sea un ritmo de entrenamiento de intensidad baja y de a poco ir subiendo la exigencia. Es importante ir escuchando al cuerpo y que la superación en las carreteras vaya de la mano con ello.
Por otro lado, el tema de la postura es necesario entenderlo desde el principio también, para que no se convierta en un problema de contracturas o dolores a futuro.
