¿Cómo identificar, medir y regular el enojo con/en los niños?
En una nota anterior: “¿Cómo identificar, medir y regular las emociones con los niños?” estuvimos hablando sobre qué son las emociones, su intensidad, reacciones físicas, y si existían emociones positivas o negativas, también empezamos a describir brevemente cada emoción, y quedamos en que íbamos a explayar cada una, para poder tener más recursos.
Hoy vamos a hablar sobre el enojo especificamente:
¿Cuando aparece el enojo?
El enojo aparece cuando algo nos molesta, nos sentimos atacados o creemos que ha sucedido una injusticia. Cuando estamos enojados nuestra cara expresa esa emoción y lo hace de la siguiente manera: el ceño se frunce, nuestros ojos se cierran parcialmente, apretamos los dientes. También, si este enojo es más elevado puede expresarse en nuestro cuerpo y en ocasiones, producir que nos comportemos de manera poco adecuada.
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¿Cómo reconocer su intesidad?
En cuanto a la intensidad de este sentir, es muy importante identificarlo, porque nos va a ayudar a entender cuánto podemos controlar en ese momento y cuánto vamos a tener que reflexionar después.
Además, si ya venimos trabajando en este proceso de reconocimiento, vamos a poder anticiparnos y utilizar estrategias trabajadas.
Si la intensidad del enojo es "poco": Podemos ser conscientes de eso, darnos cuenta, y hasta anticiparnos para: alejarnos de la situación, expresarlo adecuadamente o pedir ayuda. Generalmente si la intensidad es poco, podemos resolverlo solos y de manera adecuada.
Si la intensidad es "media", sentimos que esta emoción va creciendo de a poco, Es un poco más difícil de resolver, o anticiparnos, Vamos a tener que hacer un poco más de esfuerzo para aplicar nuestras herramientas o pedir ayuda.
Si la intensidad es "mucho", sentimos el enojo en todo nuestro cuerpo, Vamos a tener que pedir ayuda a un otro, y tener cuidado para no accionar o decir cosas que hieran al otro.
En cualquiera de las intensidades, lo más importante es identificarlo, reconocerlo y reflexionar para poder anticiparnos próximas veces y tener las herramientas adecuadas para resolverlo.
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¿Qué sucede en nuestro cuerpo?
A nivel biológico, fisiológico y cerebral, cuando sentimos enojo sucede que: nuestro ritmo cardiaco se eleva; se produce un aumento de hormonas, como la adrenalina, generando un ritmo de energía lo suficientemente fuerte para originar una acción vigorosa; la sangre fluye a las manos, es por eso que algunos niños necesitan agarrar algún objeto y tirar; empujar o accionar contra otra persona.
Herramientas para controlar o calmar el enojo:
- Respirar profundamente.
- Contar hasta 10 antes de actuar.
- Alejarnos de aquella situación que creemos que nos puede hacer “explotar”
- Si nos hemos enojado con una persona, intentar entender por qué sucedió eso, que lo generó o causó.
- Dejar de pensar en eso que nos ha molestado buscando distracción.
- Practicar algún deporte, actividad, para canalizar el enojo.
- Cuando estamos más tranquilo, contarle a alguien o charlar de lo que sentimos.
- Si no hemos podido evitar la explosión, podemos pedir perdón.
- Utilizar objetos o materiales concretos que nos ayuden a expresar (Por ejemplo: pulpo de juguete que cambia de emoción, tarjetas de emociones, libro).
Si de igual manera, sentis que vos o algún niño de tu entorno, aún pudiendo identificar, reconocer y medir estas emociones y teniendo las herramientas adecuadas, no es posible utilizarlas, podes pedir ayuda en espacio terapeutico especifico.
Samanta B. Echevarría
Lic. en Psicopedagogía
Especializada en detección temprana de los trastornos del neurodesarrollo
Diplomada en Trastornos del aprendizaje
Diplomada en Inteligencia emocional
Certificada en ADIR-R/ADOS-2
Certificada en Disciplina Positiva - Member of Discipline Positive Association
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