Comencemos por definir qué es el estrés y qué es la ansiedad
El estrés es una respuesta fisiológica frente a un estímulo que es interpretado como una amenaza. ¿Qué quiere decir respuesta fisiológica? Que nuestro cuerpo responde con ciertos síntomas como: Aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, agitación, dilatación de pupilas, etc.
¿Por qué se habla de interpretación?
Porque lo importante no es lo que sucede en la realidad sino cómo uno percibe e interpreta esa realidad. Esta es la razón por la que no a todos nos estresa lo mismo. Uno puede sentir estrés frente a un examen oral y otra persona puede sentir comodidad e incluso preferir esta modalidad frente a las evaluaciones escritas.
Existe el estrés "positivo" (o eustrés) y el estrés negativo (o tóxico)
El primero es el que se activa en nosotros en un momento determinado y es limitado en el tiempo. Por ejemplo, si tengo que rendir un examen es necesario ese "shock" de energía. El segundo, se caracteriza por ser sostenido en el tiempo e interferir en nuestra vida diaria generando malestar. Es decir, no está mal estresarse frente algunas situaciones, el inconveniente se presenta cuando ese estrés se convierte en algo crónico, por ende, tóxico y disfuncional (Por ejemplo, el estrés laboral)
¿Qué es la ansiedad?
Se podría decir que la sintomatología es la misma que la del estrés, la diferencia radica en que también tiene un factor cognitivo. La ansiedad no sólo la sentimos en el cuerpo, sino también en la mente.
¿Cómo sería sentirla en la mente? Exceso de preocupación, no poder dejar de pensar, sentir que la cabeza va "a mil por hora", no poder estar en el momento presente (porque uno está pensando en lo qué pasó o en lo que podría pasar).
Si bien los síntomas son muchos y cada persona lo experimente de diversas maneras, podemos mencionar los siguientes:
- Aumento de ritmo cardíaco.
- Hiperventilación (respiración agitada)
- Sudoración.
- Temblores.
- Dolor en la zona torácica.
- Sensación de tensión o nervios.
- Sensación de estar volviéndose loco/a.
- Pensamientos negativos.
- Pensamientos intrusivos.
¿Cómo combatir el estrés y la ansiedad?
- Pedir ayuda a profesionales.
- Poner en palabras lo que nos pasa.
- Registrar qué nos estresa y qué nos genera ansiedad.
- Meditar.
- Yoga.
- Hacer actividad física.
- Estar en contacto con la naturaleza.
Giannina Pinieri Amato
Licenciada en Psicología
Counselor
Terapeuta Floral
Especialista en técnica E.F.T (tapping)
Apertura de Registros Akashikos
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g.pinieri@hotmail.com.ar
@psi.giapinieriamato
